Poisson de la Criée façon Waterzoï

Poisson de la Criée
façon Waterzoï

Temps en cuisine
30 min
À table dans
45 min
#bio
#Kids friendly
#poisson
#nutrition
#Recette légume
#<600 kcal
#sans gluten
4,4/5
(36 notes)
Testée et approuvée
par nos abonnés

Le waterzoï de poisson est un plat typique de la cuisine du nord. Il est réalisé avec du poisson cuit au court-bouillon délicatement crémé et garni de légumes savoureux. Un plat sain et réconfortant !

Ingrédients

Nombre de personnes
  • Poisson de la criée
    480 g
  • Navet
    440 g
  • Carotte
    600 g
  • crème liquide
    200 ml
  • Poireau
    440 g
  • Pommes de terre
    700 g
  • Citron
    1 pièce
  • Laurier
    4 feuilles

Dans votre placard :

  • Eau
    300 ml
  • Huile neutre
    2 traits
  • Maïzena
    2 c.s.
  • Sel & poivre
    2 pincées

Les ustensiles :

  • Économe
  • Couteau
  • Planche à découper
  • Presse-agrume
  • Casserole
  • Sauteuse ou cocotte
  • Passoire
  • Couvercle

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
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à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    Pour commencer

    Disposez les pommes de terre dans une casserole d'eau salée.

    Portez à ébullition, puis laissez cuire les pommes de terre 30 à 35 min.

    Coupez le poisson en gros cubes.

  • 2.

    Légumes en pagaille

    Épluchez et émincez* les carottes.

    Coupez le poireau en tronçons d'environ 1 cm.

    Épluchez et coupez le navet en gros quartiers.

    Pressez le citron (cf. quantité).

  • 3.

    Hop cocotte !

    Chauffez une sauteuse* à feu moyen avec un filet* d'huile neutre*.

    Faites-y suer* la carotte pendant 3 à 4 min.

    Ajoutez le poireau et le navet, laissez cuire 2 min supplémentaires.

    Salez et poivrez.

  • 4.

    Mijotage

    Ajoutez l'eau (cf. quantité), le laurier, et laissez mijoter* 15 min à couvert*.

    Au bout de 15 min, les légumes doivent être fondants, sinon prolongez la cuisson. Versez la crème liquide (cf. quantité) dans la cocotte avec le jus de citron, salez et poivrez bien.

  • 5.

    Pochage

    Une fois le liquide bien chaud :

    Disposez les cubes de poisson dans la sauteuse et laissez pocher* 3 à 4 min. Si la sauce vous parait trop liquide, diluez la maïzena dans un peu d'eau froide et versez dans la sauce en remuant.

  • La prochaine fois

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  • 6.

    Waterzoï

    Vérifiez la cuisson des pommes de terre puis égouttez-les.

    Servez le waterzoï bien chaud accompagné des pommes de terre.

* Do you speak cuisine ?

  • À couvert : cuire sous un couvercle
  • Émincer : couper en tranches très fines
  • Filet ou trait : environ une cuillère à soupe
  • Huile neutre : huile sans goût, pouvant être portée à haute température (ex : tournesol, arachide, pépins de raisin)
  • Mijoter : cuire lentement à tout petit feu
  • Pocher : faire cuire un aliment dans un liquide chaud : eau, sauce, bouillon...
  • Sauteuse : sorte de poêle à bords hauts
  • Suer : cuire un légume taillé dans un corps gras, sans coloration, pour évaporer son eau

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 gPour 1 portion