Accras de Haddock & Écrasé Carottes

Accras de Haddock
& Écrasé Carottes

Temps en cuisine
20 min
À table dans
40 min
#poisson
#bio
#efficace
#Poisson fumé
#-20min
#Recette légume
#<600 kcal
#sans lactose
4,5/5
(46 notes)
Testée et approuvée
par nos abonnés

Jolis beignets dorés, moelleux et croustillants, les accras sont une spécialité incontournable des Antilles. Cette version savoureuse à base de haddock fumé, citron et échalote s'accompagne d'un écrasé de carottes à l'huile d'olive. Régal des papilles !

Ingrédients

Nombre de personnes
  • Haddock fumé
    300 g
  • Échalote
    2 pièces
  • Citron
    2 pièces
  • Farine de blé
    200 g
  • Poudre à lever
    1 pièce
  • Cumin
    2 c.c.
  • Carottes
    600 g
  • pommes de terre
    600 g

Dans votre placard :

  • Eau
    200 ml
  • Huile neutre
    6 c.s.
  • Huile d'olive
    4 c.s.
  • Sel et Poivre
    2 pincées

Les ustensiles :

  • Couteau
  • Planche à découper
  • Casserole
  • Passoire
  • Saladier
  • Presse-purée ou fouet
  • Poêle
  • Zesteur ou économe
  • Presse-agrume
  • Cuillère (x2)
  • Papier absorbant

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
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nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    Légumes

    Portez à ébullition une casserole d’eau salée pour les carottes et les pommes de terre.
    Lavez, épluchez et coupez en cubes les carottes et les pommes de terre, puis faites-les cuire dans l'eau bouillante salée pendant 20 min.

  • 2.

    Accras

    Dans un saladier, mélangez la farine de blé avec la poudre à lever et l'eau (cf. quantité).
    Laissez reposer la pâte à couvert*, le temps de préparer les garnitures.
    En parallèle, retirez la peau du haddock fumé et coupez-le en petits dés.
    Lavez, zestez* et pressez le citron.

    Pelez et hachez* l'échalote.

    Comment prélever le zeste d'un agrume ?

    Comment trancher le poisson fumé ?

    Comment tailler une échalote ?

  • 3.

    Pâte parfumée

    Dans le saladier contenant la pâte, ajoutez le haddock fumé, les zestes et le jus du citron, l'échalote, le cumin, du sel et du poivre.

    Mélangez bien le tout.

  • 4.

    Beignet

    Dans une grande poêle, à feu moyen, chauffez un filet* d'huile neutre*.

    Prenez l'équivalent d'une cuillère à soupe de pâte, et à l'aide d'une seconde cuillère, faites-la glisser dans la poêle pour qu’elle garde la forme d’un petit beignet.
    Faites cuire pendant 3 min de chaque côté.

    Puis, déposez les accras dans une assiette couverte de papier absorbant afin d'enlever l’excès d’huile.

  • 5.

    Écrasé de carottes

    Une fois les carottes et les pommes de terre cuites, égouttez-les puis replacez-les dans leur casserole, hors du feu.
    À l'aide d'une fourchette ou d'un presse-purée, écrasez les légumes puis ajoutez l'huile d'olive, du sel et du poivre.
    Mélangez jusqu'à obtenir une texture homogène.

    Si besoin, ajoutez un peu d'eau chaude afin de lisser la texture.

  • La prochaine fois

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  • 6.

    Dressage

    Dégustez vos accras de haddock avec l'écrasé de carottes.
    Bon appétit !

* Do you speak cuisine ?

  • À couvert : cuire sous un couvercle
  • Filet ou trait : environ une cuillère à soupe
  • Hacher : couper en tout petits morceaux
  • Huile neutre : huile sans goût, pouvant être portée à haute température (ex : tournesol, arachide, pépins de raisin)
  • Zester : prélever l'écorce d'un agrume avec une râpe fine, un économe ou un zesteur

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Valeurs nutritionnelles

Pour 100 gPour 1 portion