Dinde Panée au Panko & Sauce Tigre qui Pleure

Temps en cuisine

25 min

À table dans

30 min

#créatif

#gourmand

4,4/5

(87 notes)

Testée et approuvée
par nos abonnés

Des filets de dinde bleu blanc coeur riches en oméga 3 panés, accompagnés d'un riz japonais à tomber. Le citron vert, la cébette et le piment niora viennent pepser l'assiette. Un aller pour la Thaïlande !

Ingrédients

Nombre de personnes

Filet de dinde
4 pièces
Riz japonais
340 g
Cébette
2 pièces
Citron vert
1 pièce
Farine de blé
100 g
Piment niora
2 c.c.
Sauce soja sans gluten
40 g
Chapelure fine
70 g
Chapelure panko
80 g
Nuoc mam
20 g
Sauce soja sucrée
50 g

Dans votre placard :

Eau
560 g
Huile d'olive
2 traits
Sel & poivre
2 pincées

Les ustensiles :

Couteau
Planche à découper
Casserole
Assiette (x2)
Poêle
Fouet
Passoire

Le Commis-Score de la recette

Nous avons créé ce Commis-Score pour vous aider
à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette
En savoir plus sur le Commis-Score

Préparation de la recette

1.
Riz japonais
Rincez* abondamment le riz japonais dans une passoire fine. Mettez le riz dans la casserole et versez de l'eau (280ml pour 2, 560ml pour 4). Placez la casserole sur feu vif* jusqu'à ébullition puis baissez sur feu très doux*. Couvrez et laissez cuire 15 min. Si vous pouvez, laissez reposer 10 min à couvert* une fois le riz cuit.
2.
Mise en route
Retirez sa 1ère peau si nécessaire puis émincez* la cébette. Coupez le citron vert en quartiers (cf quantité).
Comment préparer la cébette ?
3.
Ça colle
Versez la chapelure panko dans une assiette plate. Mettez la farine dans une assiette creuse avec de l'eau (60ml pour 2 et 120ml pour 4) et fouettez bien, salez et poivrez. Vous pouvez remplacer par un œuf battu ou un yaourt. Trempez la dinde dans le mélange farine-eau puis dans la chapelure.
4.
Dinde croustillante
Chauffez une poêle à feu moyen avec un filet* d'huile d'olive. Faites-y cuire la dinde 3 min par face, salez et poivrez. Elle doit bien dorer et être chaude à cœur*.
5.
Tak, tak, tak
Coupez la dinde panée en lamelles.
La prochaine fois
Recevez nos paniers recettes
Livraison partout en France
6.
Finitions
Servez-la avec le riz japonais. Arrosez de sauce Tigre qui pleure et de sauce soja salée. Dosez la sauce soja selon vos goûts. Parsemez de cébette, de jus de citron vert (cf quantité) et de pimente niora. Attention, c'est un peu relevé !

* Do you speak cuisine ?

À cœur : à l'inverse d'une cuisson saignante ou rosée, l'ensemble du morceau est bien cuit jusqu'au centre
À couvert : cuire sous un couvercle
Émincer : couper en tranches très fines
Feu doux : puissance de chaleur faible
Feu vif : puissance de chaleur très forte
Filet ou trait : environ une cuillère à soupe
Rinçage du riz : opération cruciale pour obtenir un riz japonais qui ne colle pas