Chirashi de Truite de Bretagne & Sauce Mangue

Chirashi de Truite de Bretagne & Sauce Mangue

Temps en cuisine
15 min
À table dans
20 min
#efficace
4,3/5
(438 notes)
Testée et approuvée
par nos abonnés

De la truite enrobée de sésame noir, accompagnée de radis croquants, de riz japonais et d'une sauce asiatique twistée à la purée de mangue fraîche... Truite élevée en Bretagne sans OGM et sans antibiotique.

Ingrédients

Nombre de personnes
  • Saumon
    400 g
  • Riz japonais
    400 g
  • Sésame noir
    2 c.s.
  • Radis
    160 g
  • Purée de mangue
    80 g
  • Sauce soja
    80 g
  • Sauce soja sans gluten
    80 g

Dans votre placard :

  • Eau
    660 ml
  • Huile d'olive
    6 c.s.
  • Eau
    660 ml

Les ustensiles :

  • Couteau
  • Planche à découper
  • Bol (x2)
  • Casserole avec couvercle

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
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à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    Riz japonais

    Mettez le riz dans une casserole, remplissez d'eau froide, mélangez et égouttez. Répétez l'opération de rinçage* 3 fois. Remettez le riz dans la casserole et versez l'eau (cf quantité). Placez la casserole sur feu vif* jusqu'à ébullition puis baissez sur feu très doux, couvrez et laissez cuire 15 min.
  • 2.

    Découpes

    Coupez les radis en lamelles. Taillez la truite en fines tranches obliques, de façon à retirer la peau.

    Comment trancher le poisson fumé ?

  • 3.

    Sauce mangue

    Dans un bol, mélangez la purée de mangue, la sauce soja et l'huile d'olive (cf quantités). Attention, le pot de sauce soja fait 65g, ne versez pas la totalité dans la purée de mangue, dosez selon votre goût !
  • 4.

    Truite sésame

    Dans un autre bol : Mélangez la truite avec un filet* d'huile d'olive et le sésame noir. Vous pouvez remplacer l'huile d'olive par de l'huile de sésame si vous en avez !
  • La prochaine fois

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    Les Commis
  • 5.

    Chirashi sans chichi

    Une fois le riz cuit, laissez-le refroidir. Il doit être à peine tiède, étalez-le sur une assiette, il refroidira plus vite. Disposez du riz au fond de bols de service. Ajoutez la truite au sésame par-dessus avec les radis. Arrosez de sauce mangue et dégustez.

* Do you speak cuisine ?

  • Feu vif : puissance de chaleur très forte
  • Filet ou trait : environ une cuillère à soupe
  • Rinçage du riz : opération cruciale pour obtenir un riz japonais qui ne colle pas

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