Poisson, Crumble d'Amandes & Purée de Potimarron

Poisson, Crumble

Temps en cuisine
20 min
À table dans
40 min

Maria vous fait découvrir un poisson à la fois fondant et croquant grâce à son crumble savoureux aux amandes, relevée de citron. Sa botte secrète pour ajouter de l'originalité au plat ? Un écrasé très doux de potimarron aux épices.

Ingrédients

Nombre de personnes
  • poisson
    440 g
  • potimarron
    1000 g
  • citron jaune bio
    1 pièce
  • lait
    200 ml
  • amandes
    2 c.s.
  • pain de mie
    4 tranches
  • cumin
    2 c.c.

Dans votre placard :

  • huile d'olive
    4 c.s.
  • sel & poivre
    2 pincées

Les ustensiles :

  • Couteau
  • Planche à découper
  • Casserole avec couvercle
  • Économe
  • Four & plat adapté
  • Poêle
  • Four ou grille-pain
  • Mixeur
  • Presse-purée ou fouet
  • Presse-agrume

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
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à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    Potimarron

    Portez à ébullition une casserole d’eau salée pour le potimarron.
    Lavez, épluchez et coupez en cubes le potimarron.
    Plongez-le dans l'eau bouillante et faites-les cuire pendant 20 min, à couvert*.
  • 2.

    Amandes

    Préchauffez votre four à 200°C en chaleur tournante*.
    Dans une poêle, à feu moyen/vif*, sans ajout de matière grasse, torréfiez* les amandes pendant 2 min.
    En parallèle, faites griller le pain au grille-pain ou au four, pendant 3 min, puis coupez-le grossièrement à l'aide d'un couteau.

    Comment torréfier les graines et les noix ?

  • 3.

    Croûte d'amandes

    Lavez et zestez* le citron (cf quantité).
    À l'aide d'un mixeur, réalisez la chapelure en mixant les amandes avec le pain de mie, les zestes de citron, l'huile d'olive, du sel et du poivre.
  • 4.

    Poisson

    Rincez à l'eau claire le poisson et essuyez-le. 
    Si nécessaire, désarêtez-le.
    Dans un plat à gratin, déposez le poisson et recouvrez-le d'une couche épaisse de croûte d'amandes.
    Arrosez d'un filet* d'huile d'olive et enfournez pendant 10 min.
  • 5.

    Purée

    Une fois le potimarron cuit, égouttez-le puis replacez-le dans leur casserole, hors du feu.
    À l'aide d'un fouet ou d'un presse-purée, écrasez le potimarron
    Incorporez le lait, le cumin, du sel et du poivre.
    Mélangez jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Si besoin, ajoutez un peu d'eau chaude afin de lisser la texture.
  • La prochaine fois

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    Les Commis
  • 6.

    Dressage

    Servez le poisson en croûte avec la purée puis arrosez le tout d'un trait de jus de citron selon votre goût.
    Bon appétit !

* Do you speak cuisine ?

  • À couvert : cuire sous un couvercle
  • Chaleur tournante : ce mode de cuisson au four permet une répartition uniforme de la chaleur
  • Ciseler : tailler en petits morceaux ou en lanières
  • Feu vif : puissance de chaleur très forte
  • Filet ou trait : environ une cuillère à soupe
  • Torréfier : exposer un ingrédient à une forte chaleur jusqu’à ce qu’il grille
  • Zester : prélever l'écorce d'un agrume avec une râpe fine, un économe ou un zesteur

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