Poisson en Crumble et Légumes Rôtis au Curry

Poisson en Crumble
et Légumes Rôtis au Curry

Temps en cuisine
20 min
À table dans
40 min
#poisson
#bio
#Asiatique
#-20min
#Recette légume
#Crumble
#efficace
#Kids friendly
#<600 kcal
#sans lactose
4,4/5
(21 notes)
Testée et approuvée
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Un crumble bien croustillant qui fera aimer le poisson aux grands et aux petits ! Une panure à base de corn-flakes craquants pour la gourmandise, des légumes rôtis au curry... De quoi s'évader le temps d'un repas !

Ingrédients

Nombre de personnes
  • poisson blanc
    480 g
  • Courgette
    800 g
  • Carottes
    500 g
  • Oignon
    2 pièces
  • chapelure
    60 g
  • Curry
    2 c.c.
  • Origan
    2 c.c.

Dans votre placard :

  • huile d'olive
    2 traits
  • Farine de blé
    60 g
  • beurre demi-sel
    60 g
  • Sel et Poivre
    2 pincées

Les ustensiles :

  • Couteau
  • Planche à découper
  • Saladier
  • Four & plaque adaptée
  • Papier cuisson

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
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à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    C'est parti

    Préchauffez votre four à 200°C en chaleur tournante*.
    Coupez le beurre (cf quantité) en dés et réservez-le en dehors du réfrigérateur pour qu'il soit à température ambiante.

  • 2.

    Légumes

    Lavez et coupez en rondelles ou petits cubes les carottes.
    Lavez et coupez en rondelles ou petits cubes les courgettes.
    Pelez et émincez* l'oignon.

  • 3.

    Un tour au four

    Dans un saladier, mélangez les carottes avec les courgettes, l'oignon, les épices, un filet* d'huile d'olive, du sel et du poivre.
    Sur une plaque allant au four recouverte de papier cuisson ou dans un plat à gratin, étalez ce mélange en laissant un peu de place pour le poisson qui cuira après.
    Enfournez pendant 15 minutes.

  • 4.

    Pâte à crumble

    Dans un saladier, mélangez la chapelure et la farine (cf quantité).
    Ajoutez le beurre, du sel et du poivre puis mélangez du bout de vos doigts ou à l'aide d'une cuillère en bois jusqu'à obtention d'une pâte sableuse.

  • 5.

    Poisson

    Rincez à l’eau claire votre poisson, séchez-le et désarêtez-le si nécessaire.
    Répartissez la pâte à crumble sur votre poisson en la pressant légèrement.
    À l'aide d'une spatule, déposez délicatement votre poisson en crumble à côté des légumes, mélangez les légumes et poursuivez la cuisson pour 15 minutes supplémentaires.

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    Les Commis
  • 6.

    Dressage

    Dégustez bien chaud votre poisson en crumble accompagné des légumes rôtis au curry.

* Do you speak cuisine ?

  • Chaleur tournante : ce mode de cuisson au four permet une répartition uniforme de la chaleur
  • Émincer : couper en tranches très fines
  • Filet ou trait : environ une cuillère à soupe

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 gPour 1 portion