Poisson en Crumble
et Légumes Rôtis au Curry
Un crumble bien croustillant qui fera aimer le poisson aux grands et aux petits ! Une panure à base de corn-flakes craquants pour la gourmandise, des légumes rôtis au curry... De quoi s'évader le temps d'un repas !
Ingrédients
- poisson blanc480 g
- Courgette800 g
- Carottes500 g
- Oignon2 pièces
- chapelure60 g
- Curry2 c.c.
- Origan2 c.c.
Dans votre placard :
- huile d'olive2 traits
- Farine de blé60 g
- beurre demi-sel60 g
- Sel et Poivre2 pincées
Les ustensiles :
- Couteau
- Planche à découper
- Saladier
- Four & plaque adaptée
- Papier cuisson
Le Commis-Score de la recette
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nutrition présents dans votre assiette
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Préparation de la recette
- 1.
C'est parti
Préchauffez votre four à 200°C en chaleur tournante*.
Coupez le beurre (cf quantité) en dés et réservez-le en dehors du réfrigérateur pour qu'il soit à température ambiante. - 2.
Légumes
Lavez et coupez en rondelles ou petits cubes les carottes.
Lavez et coupez en rondelles ou petits cubes les courgettes.
Pelez et émincez* l'oignon. - 3.
Un tour au four
Dans un saladier, mélangez les carottes avec les courgettes, l'oignon, les épices, un filet* d'huile d'olive, du sel et du poivre.
Sur une plaque allant au four recouverte de papier cuisson ou dans un plat à gratin, étalez ce mélange en laissant un peu de place pour le poisson qui cuira après.
Enfournez pendant 15 minutes. - 4.
Pâte à crumble
Dans un saladier, mélangez la chapelure et la farine (cf quantité).
Ajoutez le beurre, du sel et du poivre puis mélangez du bout de vos doigts ou à l'aide d'une cuillère en bois jusqu'à obtention d'une pâte sableuse. - 5.
Poisson
Rincez à l’eau claire votre poisson, séchez-le et désarêtez-le si nécessaire.
Répartissez la pâte à crumble sur votre poisson en la pressant légèrement.
À l'aide d'une spatule, déposez délicatement votre poisson en crumble à côté des légumes, mélangez les légumes et poursuivez la cuisson pour 15 minutes supplémentaires. La prochaine fois
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Dressage
Dégustez bien chaud votre poisson en crumble accompagné des légumes rôtis au curry.
* Do you speak cuisine ?
- Chaleur tournante : ce mode de cuisson au four permet une répartition uniforme de la chaleur
- Émincer : couper en tranches très fines
- Filet ou trait : environ une cuillère à soupe
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g | Pour 1 portion | |
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