Taboulé de CouscousComplet aux Légumes et Thon
Compatible TM5 / TM6 / TM31
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- Des ingrédients 100% fraisProduits français, issu de producteurs locaux, et BIO.
- Cuisinez en -20minFiches recettes ultra-claires et astuces de pro.
- Toute la famille se régale !Recettes adaptées au quotidien, selon vos envies !
Recevez les ingrédients chez vous avec Les Commis
- thon200 g
- poivron1 pièce
- concombre200 g
- persil frais1 pièce
- semoule de blé300 g
- tomates300 g
- citron1 pièce
- oignon jaune1 pièce
Dans votre placard
- huile d'olive60 g
- menthe fraîche0.5 botte
- sel1 pincée
- poivre1 pincée
Les ustensiles
Couteau, Planche à découper, Saladier, Économe, Thermomix
Recevez chez vous chaque semaine les meilleurs ingrédients français et bio.
Préparation de la recette
- 1.
Préparation
Pressez le citron.
Peler et couper le concombre en morceaux.
Couper les tomates en morceaux.
Couper le poivron en morceaux.
Éplucher l'oignon et le couper en quartiers.
Couper le thon en morceaux.
C'est le panier recette préféré des Français
qui aiment cuisiner sain et en 20 minPrix / assiette : NaN €NaN €Livraison rapidePartout en FranceLabel ultra exigeantB-Corp- 2.
Déroulé
Effeuiller la menthe (optionnel) et couper les tiges les plus épaisses du persil, puis les placer dans le bol. Mixer Turbo/1.0 sec/2 fois. Racler les parois du bol à l'aide de la spatule.
Ajouter la semoule, le concombre, les tomates, le poivron, l’oignon, l’huile d’olive et le jus de citron. Saler, poivrer et mixer 4 sec/vitesse 4.
Transvaser le taboulé dans un récipient et laisser reposer 3 h minimum au frais si possible. Le repos va permettre au couscous de s’imbiber du jus des légumes et de l’huile, et ainsi de gonfler.
Avant de servir, mélanger le taboulé et ajouter le thon. Servir bien frais.
Plus besoin de faire les courses,tous les ingrédients sont dans votre panier
simple, variée et sans stress.
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g | Pour 1 portion | |
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Bien manger, c’est mieux cuisiner.
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