Une recette

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+ 4.5/5 sur Google

Taboulé de Couscous
Complet aux Légumes et Thon

Temps en cuisine
10 min
À table dans
3 h 10
#poisson
#TM31
#TM5
#TM6
#-20min
#Thon
#IG bas
#sans lactose
#<600 kcal
4,3/5
(16 notes)
Testée et approuvée
par nos abonnés

Compatible TM5 / TM6 / TM31

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Je cuisine pour :

Recevez les ingrédients
chez vous avec Les Commis

  • thon
    200 g
  • poivron
    1 pièce
  • concombre
    200 g
  • persil frais
    1 pièce
  • semoule de blé
    300 g
  • tomates
    300 g
  • citron
    1 pièce
  • oignon jaune
    1 pièce

Dans votre placard

  • huile d'olive
    60 g
  • menthe fraîche
    0.5 botte
  • sel
    1 pincée
  • poivre
    1 pincée

Les ustensiles

Couteau, Planche à découper, Saladier, Économe, Thermomix

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Préparation de la recette

  • 1.

    Préparation

    Pressez le citron.

    Peler et couper le concombre en morceaux.

    Couper les tomates en morceaux.

    Couper le poivron en morceaux.

    Éplucher l'oignon et le couper en quartiers.

    Couper le thon en morceaux.

  • C'est le panier recette préféré des Français
    qui aiment cuisiner sain et en 20 min

    Prix / assiette : NaN €NaN €
    Livraison rapide
    Partout en France
    Label ultra exigeant
    B-Corp
  • 2.

    Déroulé

    1. Effeuiller la menthe (optionnel) et couper les tiges les plus épaisses du persil, puis les placer dans le bol. Mixer Turbo/1.0 sec/2 fois. Racler les parois du bol à l'aide de la spatule.

    2. Ajouter la semoule, le concombre, les tomates, le poivron, l’oignon, l’huile d’olive et le jus de citron. Saler, poivrer et mixer 4 sec/vitesse 4.

    3. Transvaser le taboulé dans un récipient et laisser reposer 3 h minimum au frais si possible. Le repos va permettre au couscous de s’imbiber du jus des légumes et de l’huile, et ainsi de gonfler.

    4. Avant de servir, mélanger le taboulé et ajouter le thon. Servir bien frais.

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Valeurs nutritionnelles

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