Salade de Riz au Thon et aux Œufs

Salade de Riz au Thon
et aux Œufs

Temps en cuisine
25 min
À table dans
1 h
#poisson
#Salade
#Thon
#Recette légume
#sans gluten
#sans lactose
4,7/5
(111 notes)
Testée et approuvée
par nos abonnés

Compatible TM5 / TM6

Ingrédients

Nombre de personnes
  • Riz
    250 g
  • Thon à l'huile d'olive
    200 g
  • Carotte
    120 g
  • Courgette
    280 g
  • Petits pois
    100 g
  • Olives noires de Kalamata
    100 g
  • Cornichon
    15 g
  • Menthe fraîche
    1 tige
  • Tomates cerises
    7 pièces

Dans votre placard :

  • Huile d'olive
    1 c.s.
  • Œuf
    2 pièces
  • Eau
    1200 g
  • Vinaigre au choix
    1 c.s.
  • Sel & poivre
    2 pincées

Les ustensiles :

  • Couteau
  • Planche à découper
  • Économe
  • Saladier
  • Thermomix

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
Nous avons créé ce Commis-Score pour vous aider
à identifier rapidement les principaux alliés
nutrition présents dans votre assiette

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Préparation de la recette

  • 1.

    Mise en place

    Les ingrédients peuvent légèrement différer entre Cookidoo et votre kit recette. Mais soyez assuré que cela n'affecte pas la qualité de la recette, qui a été testée et approuvée par l'équipe.

    Éplucher la carotte et la couper en dés.

    Couper les courgettes en dés.

    Égoutter puis rincer les petits pois.

    Égoutter le thon et l'effeuiller en morceaux.

    Couper les cornichons en lamelles.

    Effeuiller la menthe.

    Couper les tomates cerises en 2 ou en 4.

  • La prochaine fois

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    Les Commis
  • 2.

    Déroulé

    1. Mettre l'eau et le sel dans le bol, insérer le panier cuisson et y mettre le riz. Mélanger ce dernier à l'aide de la spatule pour humidifier tous les grains et garantir une cuisson homogène.

    2. Mettre le Varoma en place et y mettre les œufs. Insérer le plateau vapeur et y mettre les carottes, puis les courgettes sur le dessus. Cuire à la vapeur 21 min/Varoma/vitesse 2.

    Réserver le Varoma, retirer le panier cuisson à l'aide de la spatule et rincer rapidement le riz. Réserver et laisser égoutter.

    3. Transvaser le riz égoutté dans un grand saladier, ajouter les légumes, le thon, les olives, les cornichons, les petits pois et les feuilles de menthe. Ajouter l’huile d’olive et le vinaigre (optionnel), mélanger et rectifier l’assaisonnement si nécessaire.

    Écaler les œufs durs et les couper en rondelles. Décorer la salade de rondelles d’œufs et de tomates cerise, puis servir frais ou à température ambiante.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 gPour 1 portion