Boulettes de Bœuf & Écrasé de Brocoli

Boulettes de Bœuf

Temps en cuisine
35 min
À table dans
40 min
#gourmand
4,4/5
(365 notes)
Testée et approuvée
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Chouette, encore des boulettes ! Celles-ci cachent bien leur jeu, car sous leur moelleux se cache la gourmandise du Grana Padano italien. Accompagnées d'une délicieuse purée de pommes de terre et brocoli, petits et grands vont adorer.

Ingrédients

Nombre de personnes
  • bœuf haché assaisonné
    500 g
  • Chapelure panko
    60 g
  • Pommes de terre
    1000 g
  • Brocoli
    1 pièce
  • parmesan râpé
    60 g

Dans votre placard :

  • Beurre
    60 g
  • Huile d'olive
    2 traits
  • Eau
    100 g
  • Sel & poivre
    2 pincées

Les ustensiles :

  • Couteau
  • Planche à découper
  • Saladier
  • Poêle avec couvercle
  • Casserole avec couvercle
  • Passoire
  • Économe
  • Presse-purée ou fouet
  • Verre doseur

Le Commis-Score de la recette

Oléagineux Condiments Oméga 3 Légumineuses Protéine complète Céréales complètes IG Bas Légumes Produits bruts
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Préparation de la recette

  • 1.

    Départ à froid

    Épluchez et coupez les pommes de terre en gros cubes. 

    Mettez-les dans une casserole d'eau froide salée.

    Portez à ébullition puis faites cuire 30 min. 

    Détaillez le brocoli en sommités* (cf. quantité) et réservez-le pour la suite.

    Comment tailler le brocoli en sommités ?

  • 2.

    Farce à boulettes

    Dans un saladier :

    Disposez le bœuf haché assaisonné, la chapelure panko, le Grana Padano et l'eau (cf. quantités). 

    Mélangez bien.

  • 3.

    Roulez boulettes

    À l'aide de vos mains, formez environ 5 boulettes par personne. 

    Au bout de 20 min de cuisson des pommes de terre, ajoutez le brocoli dans l'eau bouillante.

    Laissez cuire 10 min de plus.

  • 4.

    Cuisson vive

    Chauffez une poêle à feu vif* avec un filet* d'huile d'olive.

    Faites-y cuire les boulettes 10 min, en les tournant régulièrement.Elles doivent être bien dorées sur toutes les faces, couvrez pour garder au chaud.

  • 5.

    Envoyez la purée

    Égouttez les légumes et remettez-les dans la casserole.

    Écrasez-les au presse-purée ou au fouet en ajoutant le beurre (cf. quantité).

    Salez et poivrez à votre convenance.

  • La prochaine fois

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    Les Commis
  • 6.

    Tant que c'est chaud

    Servez les boulettes toutes chaudes avec l'écrasé de brocoli !

* Do you speak cuisine ?

  • Feu vif : puissance de chaleur très forte
  • Filet ou trait : environ une cuillère à soupe
  • Sommités (tailler des)  : prélever les bouquets de chou-fleur ou de brocoli

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